Principal Actual5 sfaturi pentru a te trezi cu ușurință dimineața, chiar dacă te trezești târziu

5 sfaturi pentru a te trezi cu ușurință dimineața, chiar dacă te trezești târziu

Pe 15. Martie este Ziua Mondială a Somnului. Este timpul să aruncăm o privire mai atentă la cele mai recente rezultate ale cercetării despre adormirea și menținerea unui somn mai bine. Dar nu doar să dormi, ci și să te trezești dimineața este o provocare cu totul specială pentru mulți. Pe platforma de inspirație Pinterest există multe idei pentru un somn mai bun și astfel un bun început de zi. Acestea variază de la ținerea unui jurnal de somn, trucuri pentru a stimula circulația sau idei de mic dejun sănătoase și ieftine până la inspirație pentru un început plăcut al zilei și sfaturi de organizare.

Așa reușește drumul de la mormăi de dimineață la trezit devreme

1. Dormi bine și trezește-te natural

Buna dimineata devine dificila cand nu dormi bine sau dormi suficient. Păstrarea unui jurnal de somn vă poate ajuta să aveți un somn bun. Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora nu le place să fie treziți dintr-un somn adânc de un ceas cu alarmă strident (haha), un ceas cu alarmă ușor ar putea fi exact lucrul. Simulează un răsărit în cameră dimineața, astfel încât să te trezești natural.

2. Amplificați ciclul

Când alarma se stinge (sau se aprinde!), s-ar putea să nu mai dormi, dar asta nu înseamnă că ești cu adevărat treaz. Exercițiile de dimineață sunt cea mai bună modalitate de a vă stimula circulația - dar nu vă faceți griji, puteți face asta și din pat. Cu câteva exerciții confortabile de yoga, circulația începe foarte ușor. Dacă nu ai încredere în sinele tău mai slab interior, pur și simplu întâlnește-ți cel mai bun prieten pentru yoga de dimineață - la urma urmei, nu o poți dezamăgi.

3. Luați un mic dejun potrivit

Gândul că trebuie să-ți faci mai întâi un mic dejun bogat nu te motivează tocmai să te trezești. Această problemă poate fi evitată prin simpla pregătire a totul cu o seară înainte. Ovăzul peste noapte este ideal pentru asta - doar puneți-l la frigider seara, lăsați-l la infuzat peste noapte și savurați-l dimineața. Poate bea un pahar mare de apă ghimbir-lămâie cu el pentru o piele frumoasă, o digestie sănătoasă și mai multă energie. Dacă amesteci un sirop pentru asta, nu trebuie să stoarceți nimic dimineața și să îl tăiați: puneți o înghițitură de sirop într-un pahar cu apă călduță și gata!

al 4-lea. Bucură-te de dimineață

O dimineață strict cronometrată nu este distractivă și nu oferă energie pentru zi. Dimineața ar trebui să ne facem timp pentru noi, în care să ne relaxăm în mod conștient și să ne pregătim mental pentru zi. Indiferent dacă aplici o mască de față (făcută cu o seară înainte, bineînțeles), citești ceva inspirator sau fii tu însuți creativ, principalul lucru este să te răsfeți cu niște „Me-Time”.

5. Mai puțin stres prin organizare

Habar n-am ce să mă îmbrac dimineața? Nici cheia nu mai poate fi găsită? Nu pare un început bun de zi. De aceea profesioniștii își pregătesc ținuta pentru a doua zi cu o seară înainte, dar o garderobă organizată va face șmecheria. Și pentru a nu fi nevoit să petreci mult timp căutând chei sau accesorii dimineața, un spațiu de depozitare bine organizat este soluția.

Categorie:
Salata de castraveti cu smantana
Atenție: Aceste 3 semne zodiacale sunt cele mai urâte