Principal Actual6 obiceiuri care te fac să dormi mai rău

6 obiceiuri care te fac să dormi mai rău

1. Antrenament prea târziu

După exercițiu, corpul tău are nevoie de cel puțin 2 până la 3 ore pentru a „să coboare”. Acesta este motivul pentru care ar trebui să faci ceva relaxant între antrenament și ora de culcare. Ca să citești o carte sau să te uiți la televizor.

2. Verificați Facebook și Instagram

Verificați rapid Facebook și Instagram din nou în pat? Desigur, toți facem

..

Dar cercetătorii din somn au descoperit acum că atât lumina smartphone-ului, cât și activitatea din gerhin care se desfășoară ne fac să adormim mult mai greu.

3. Cina tarzie

Nu poți dormi bine cu stomacul plin! Pentru că dacă organismul este încă ocupat cu procesul digestiv, nu poate trece în modul de relaxare. Ultima masă ar trebui să fie de aprox. Consumați cu 3 ore înainte de culcare.

al 4-lea. Uneori merg la culcare devreme, alteori târziu

Sâmbătă seara a fost lungă? De fapt, petrecerea a durat până la primele ore ale dimineții? Nu e de mirare că nu poți dormi bine a doua zi. Pentru că corpul nostru este o creatură a obiceiului. Diferențele de somn prea mari îl dezechilibrează - ne este greu să adormim.

5. Bea mult

Nu ar trebui să bei prea mult înainte de culcare. Sigur, un pahar cu apă este în regulă. Dar mai multe lichide - sau chiar băuturi răcoritoare cu zahăr! - umfla corpul. Ochii umflați în dimineața următoare sunt inevitabili.

al 6-lea. Citind în pat

Cititul este fundamental bun pentru somn - dar nu în pat, ci mai degrabă în sufragerie. Pentru că corpul nostru are nevoie de mesaje clare: citiți înainte de ora, apoi ora de culcare - separarea spațială dintre dormitor și sufragerie îi semnalează cel mai bine acest lucru.

Categorie:
Aceste semne zodiacale s-au schimbat din cauza pandemiei
Cei mai tari pantofi de vara de dama de la branduri italiene