Principal Actual6 sfaturi împotriva depresiei de iarnă: așa îți ridici starea de spirit

6 sfaturi împotriva depresiei de iarnă: așa îți ridici starea de spirit

Zilele se scurtează din nou încet, afară se face frig și să te ghemuiești pe canapea imediat după muncă este destul de tentant pentru majoritatea dintre ei. Odată cu starea mohorâtă de toamnă și iarnă, buna dispoziție scade și ea și riști să aluneci într-o mică depresie de iarnă. Dar asta poate fi evitat cu câteva trucuri.

Cu aceste 6 sfaturi iti poti ridica starea de spirit iarna.

1. Multă mișcare și aer curat

A te ghemui pe canapea cu șosete groase, ceai și o pătură caldă în timp ce te uiți la un serial Netflix după altul sună foarte tentant, mai ales când afară devine mai frig. Dar adevărul este că asta poate fi destul de obositor pentru tine. Pentru că și toamna și iarna avem nevoie de aer curat și multă mișcare. În acest fel ne pornim circulația și ne reîncărcăm bateriile. Ar trebui să încercăm să absorbim fiecare mică rază de soare și astfel să ne refacem echilibrul de vitamina D. Sportul ne stimulează, de asemenea, producția de serotonină și astfel ne ridică din nou moralul.

2. Alimentație corectă

Dieta noastră joacă, de asemenea, un rol atunci când vine vorba de contracararea depresiei de iarnă. Este destul de tentant să te umpleți cu ciocolată și co. În sezonul rece, dar asta ne face doar mai puțin motivați pe termen lung. Deci, chiar și iarna asigurați-vă că aveți o dietă echilibrată și mâncați suficiente fructe și legume pentru echilibrul dvs. de vitamine. De asemenea, este recomandabil să discutați cu medicul dumneavoastră despre acest lucru. El poate oferi, de asemenea, sfaturi foarte bune despre ceea ce ar trebui să acordați o atenție deosebită în ceea ce privește alimentația toamna și iarna. Întrucât mulți dintre noi suferă de o deficiență de vitamina D, mai ales în lunile mai reci ale anului, este indicat să cerem sfaturi de la farmacie și, de exemplu, să luăm picături care să completeze gospodăria.

3. Vorbirea ajută

Este în regulă să spui deschis că nu te descurci atât de bine în acest moment și că te simți puțin deprimat în acest moment. Vorbirea ajută! Vorbește cu BFF-ul tău despre asta și dă-ți inima în ea. Poate că ea simte la fel. Și dacă nimic nu funcționează cu adevărat, atunci este de asemenea, bine să vorbești cu un terapeut. A primi ajutor este cel mai bun lucru pe care îl poți face atunci când simți că nu poți ieși singur dintr-o gaură. Nimănui nu trebuie să-i fie rușine de asta!

al 4-lea. Wellness & Me-Time

Ia o pauză! Timpul pentru mine nu înseamnă neapărat să te ascunzi singur pe canapea de acasă. Ce e mai bine iarna decât puțin Relaxare într-o baie termală sau cu un tratament benefic de wellness ridica. Lasa-te rasfatat cu un tratament facial si bucura-te doar de un masaj. Se eliberează o mulțime de endorfine și se combate depresia ta de iarnă.

5. Terapie cu aromă și lumină

Parfumurile și lumina vă pot ușura, de asemenea, starea de spirit. Faceți o baie, de exemplu uleiuri esențiale care te calmează sau folosesc un parfum care îți amintește de vară. Astfel, puteți opri și reîncărca bateriile în același timp. Iar lumina vă poate ajuta, de asemenea, să vă ridicați puțin starea de spirit proastă iarna. Există lămpi speciale de căldură și lumini pentru terapie cu lumină care vă afectează starea de spirit.

al 6-lea. sex

Pentru a vă crește puțin echilibrul de endorfine, vă recomandăm și noi doar câteva ore fierbinți pentru doi. Ce te face să gândești mai mult decât sexul?? Doar! Așa că mergeți la culcare și lăsați-l să se rupă corect!

Categorie:
WhatsApp primește un nou nume
Rapper american arestat pentru viol