Principal Actual6 sfaturi: așa vă întăriți sistemul imunitar toamna

6 sfaturi: așa vă întăriți sistemul imunitar toamna

Zilele se scurtează din nou și temperaturile scad. Un lucru este clar: vara își ia încet la revedere. Iar odată cu toamna crește și riscul de răceală. De aceea, avem câteva sfaturi pentru tine aici despre cum îți poți întări sistemul imunitar pentru lunile mai reci ale anului.

Acesta este modul în care vă faceți corpul și sistemul imunitar să se potrivească.

1. Sauna si bai calde

O sesiune de saună poate face minuni. Deoarece acest lucru ne stimulează circulația sângelui, mușchii se relaxează, metabolismul începe și sistemul imunitar este întărit. Dușurile alternate cu apă rece și caldă sunt, de asemenea, foarte bune pentru organism. Acest lucru ne întărește și sistemul imunitar. Dacă nu vă place să mergeți la saună, puteți pur și simplu să vă răsfățați cu o baie liniștitoare și caldă. Cel mai bine este folosit pentru asta Uleiuri de baie sau băi cu bule cu proprietăți vindecătoare. Ce zici, de exemplu, de baia de spumă pentru îngrijirea aromei „Sezonul rece” de la Kneipp? Disponibil pentru aproximativ 4 euro, de exemplu la dm.

Imagine: Kneipp

2. Bea mult

Acest lucru nu se aplică doar toamna, ci de fapt pe tot parcursul anului. Lichidul este extrem de important pentru corpul nostru și, de asemenea, întărește sistemul imunitar. Când afară se răcește, poți trece la ceai toamna. Ceaiurile din plante medicinale, de exemplu - vă întăresc în plus sistemul imunitar și, de asemenea, au un gust foarte delicios. Dacă doriți, puteți pur și simplu să rafinați ceaiul cu puțină miere și lămâie. Atât citricele, cât și mierea promovează, de asemenea, sistemul imunitar.

Imagine: Sonnentor

3. Îmbrăcați-vă cu căldură

În special în perioada de tranziție, trecem adesea cu vederea nevoia de a ne îmbrăca suficient de călduros. Pentru că în capul nostru de fapt încă simțim vara. Acest lucru poate duce rapid la o răceală. Pentru că, mai ales dimineața și seara, acum este destul de proaspătă. Dintre De aceea aspectul de ceapă este la modă. Mai bine puneți câteva straturi înainte de a răci sau mai rău.

al 4-lea. Mâncat sănătos

Desigur, alimentația joacă, de asemenea, un rol important pentru sistemul nostru imunitar. Când zilele se scurtează din nou și afară se răcește, este important să oferim corpului nostru suficiente vitamine și nutrienți. Vitaminele D și C în special sunt deosebit de importante pentru corpul nostru în lunile mai reci ale anului. Așa că răsfățați-vă cu sucuri de fructe proaspăt stoarse sau boluri cu fructe din când în când și obțineți o cantitate bună de vitamine. De asemenea, merită să solicitați sfaturi de la farmacie sau medic cu privire la opțiunile de a lua vitamine prin suplimente alimentare.

Vezi această postare pe Instagram

Când vitaminele te invită la dans ?: Smoothie-ul nostru delicios Mango Dance (mango, măr, banană, ananas). Știați că mango este bogat în vitamina A? Pentru ce este bun, puteți afla aici: ? Vitamina A este importantă pentru metabolism, creștere și vedere. ? În plus, asigură regenerarea pielii noastre și servește drept scut protector pentru a preveni pătrunderea virușilor și bacteriilor în corpul nostru. ? În natură, vitamina A se găsește adesea în fructele galbene și portocalii, cum ar fi pepenii galbeni, caise și mango. ### Când vitaminele cer să danseze ?: deliciosul nostru smoothie de dans cu mango (mango, măr, banană, ananas). Știați că mango conțin un nivel ridicat de vitamina A? Aflați mai jos pentru ce este bun: ? Vitamina A este importantă pentru metabolism, creștere și vedere. ? De asemenea, ne regenerează pielea și acționează ca un scut protector pentru a preveni pătrunderea virușilor și bacteriilor în corpul nostru. ? În natură, vitamina A se găsește adesea în fructele galbene și portocalii, precum pepenii galbeni, caise și chiar mango. #rauchjuicebar #thecraftofsaft #smoothie #mango #vitamina #vitamina #goodtoknow #healthysmoothie #healthy #stayhealthy #healthylifestyle

O postare distribuită de Rauch Juice Bar (@rauchjuicebar) pe 24 august 2020 la 12:00 PDT

5. Sport și exerciții fizice

Cei care fac sport și fac sport în mod regulat nu numai că își întăresc sistemul imunitar, dar, de asemenea, se simte în general plin de viață și în formă pe tot parcursul zilei. Deci, ce zici de puțină yoga dimineața, de exemplu? Mulți profesori de yoga continuă să ofere cursuri online pe care le poți lua din confortul casei tale. Aruncă o privire la „Just Yoga It ” de exemplu. În fiecare dimineață, Audrey Hämmerle își începe ziua prin Instagram cu #TeamMorningroutine și o oră de yoga.

Vezi această postare pe Instagram

Începeți-vă ziua corect cu rutina de dimineață! ????‍♀️ . Unul dintre lucrurile care m-a ajutat cel mai mult să prind putere și să îmi creez viața pe care îmi doresc cu adevărat să o trăiesc este să stabilesc o rutină de #dimineață. Totul în viața mea a ieșit pozitiv de când m-am trezit devreme și mi-am făcut ritualul de dimineață. . Energia cu care începeți dimineața pune bazele energiei și succesului întregii zile. Cu cât îți începi dimineața mai conștient, cu atât vei purta mai multă claritate, bucurie, concentrare, productivitate, recunoștință și energie pozitivă. . Fiecare zi este atât de prețioasă pentru că suntem ceea ce facem în fiecare zi. Fiecare zi este ca o mică viață. Privind în urmă, suma tuturor zilelor pe care le-am avut este viața noastră. Cu cât ai adus mai multă calitate în fiecare zi, cu atât mai multă calitate ai trăit până la urmă. . Prin urmare, aș dori să vă invit să încercați rutina mea de dimineață pe @teammorgenroutine și să vă arăt cum vă puteți crea și modela rutina de dimineață. . Rezervă un bilet pentru The Morning Routine la @eversports_com / Just Yoga It și începe-ți ziua mâine la 7:00 AM cu o senzație corporală complet nouă! . ❤️ . Iubește-ți și luminează-ți pe Audrey ________________ #diemorgenroutine #teammorgenroutine #morningroutine #yoga #yogalove #meditation #flowyoga #startyourdayright #earlybird #morgenritual #rituals #selfcare # Selbstfürsorge #schauaufdich #health #mentalhireealth #bleibtgesundgainy #bleibtgesundgainy

O postare distribuită de Yoga Expert | Audrey Haemmerle (@just__yoga__it) pe 7 septembrie 2020 la 11:38 PDT

al 6-lea. Spălați-vă mâinile în mod regulat

În vremuri de Corona - și de fapt în general - este încă important să fim atenți la igiena. Spălați-vă mâinile în mod regulat, nu vă apropiați de față și păstrați distanța - în acest fel vă puteți minimiza riscul de infecție.

Categorie:
Madonna a cântat surprinzător la Paris
împachetări italiene