Principal Actual7 alimente pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi

7 alimente pe care ar trebui să le consumi în fiecare zi

Există „super-alimente” – cu efecte dubioase asupra sănătății – și există alimente care sunt ușor de îndepărtat de orice hype și care sunt cu adevărat, cu adevărat sănătoase. Vă vom arăta care sunt acestea.

1. spanac

Legumele preferate ale lui Popeye sunt surse excelente de vitamine A, C și K, precum și fibre, fier, calciu, potasiu, magneziu și vitamina E. Puteți adăuga spanac crud în salată sau îl puteți găti și face piure. Puteți amesteca oricând o mână de ele într-un smoothie.

prin GIPHY

2. Portocale

O portocală mare vă oferă 100% din necesarul zilnic recomandat de vitamina C. Acest fruct delicios este, de asemenea, foarte bogat în fibre și folați, ceea ce îl face unul dintre cele mai bune fructe de inclus în dieta ta.

prin GIPHY

3. brocoli

Broccoli ar trebui să fie prima ta alegere de legume. Conținutul de sulf din broccoli semnalează organismului să mărească producția de enzime și să elimine componente potențial cancerigene. Broccoli poate fi consumat negătit cu o sală de legume cu conținut scăzut de grăsimi, gătit ca garnitură sau amestecat în salată. Posibilitățile sunt nesfârșite. Ne place broccoli!

prin GIPHY

al 4-lea. afine

Dacă vrei să mănânci fructe, cu siguranță ar trebui să fie afine. Sunt o sursă mai bună de antioxidanți decât alte 40 de fructe comune (cum ar fi căpșunile și zmeura). În timp ce toate fructele de pădure sunt sănătoase (și bogate în antioxidanți), afinele sunt cele mai bune pentru organism.

prin GIPHY

5. Fasole

Fibrele solubile din fasole absoarbe literalmente colesterolul, ceea ce permite organismului să-l elimine înainte de a se atașa de pereții arteriali. De asemenea, s-a dovedit a fi una dintre cele mai bune surse de antioxidanți.

prin GIPHY

al 6-lea. seminte de in

Semințele de in oferă o mulțime de fibre. Ele pot fi găsite în secțiunea de băcănie în vrac a oricărui supermarket și presărate peste salate, pește sau orice alt fel de mâncare. Pentru a vă face o idee despre cât de sănătoase sunt semințele de in - stropirea cu o lingură de semințe de in peste cereale, iaurt sau salată oferă peste două grame de fibre.

prin GIPHY

al 7-lea. ouă

Dacă nu sunteți vegan, ouăle sunt o sursă excelentă de proteine ​​de înaltă calitate. De asemenea, vă menține sătul pentru o lungă perioadă de timp, ceea ce, la rândul său, vă împiedică să mâncați gustări nesănătoase în timpul zilei. Ouăle sunt bune și pentru ochi. Un ou (sau două) la micul dejun cu fructe proaspete sau pâine din cereale integrale vă oferă nutrienții de care corpul dumneavoastră are nevoie pentru a vă menține plin de energie pe tot parcursul zilei.

prin GIPHY

Categorie:
Carne organică: nu trebuie să fie întotdeauna scumpă
Aceste 4 zodii se vor îmbogăți cu adevărat în 2021