Principal Actual8 alimente pentru păr și unghii frumoase

8 alimente pentru păr și unghii frumoase

Pentru a ne întări părul și unghiile, încercăm cam tot ce este posibil în ceea ce privește îngrijirea externă. De fapt, orice întăritor de unghii, balsam sau balsam de îngrijire nu este de niciun folos dacă cerințele interne pentru creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor nu sunt corecte. Aceste opt alimente vă oferă nutrienții și vitaminele esențiale:

1. Boabe de soia

Boabele de soia au multe proprietăți excelente, inclusiv conținutul lor ridicat de fier. Acest lucru va ajuta la întărirea părului, la prevenirea căderii părului și la întărirea unghiilor.

2. spanac

Legumele verzi conțin vitamine B, care sunt super importante pentru creșterea sănătoasă a unghiilor și a părului. Potasiul pe care îl conține contribuie, de asemenea, la unghii puternice și frumoase.

3. Nuci

Nucile sunt bogate în vitamina E, acizi grași omega-3 și biotină. Biotina este deosebit de importantă pentru părul și unghiile sănătoase. Dacă nu obțineți suficientă vitamină, este posibil să suferiți chiar și de căderea părului. 

al 4-lea. seminte de in

Aceste semințe sunt oricum considerate super-alimentul suprem. Uleiurile bune pe care le conține (cum ar fi acizii grași omega 3) asigură umiditatea din interior și astfel părul și unghiile strălucitoare.

5. Coacăze negre

Nu ai auzit niciodată că coacăzele negre ar fi bune pentru părul tău? Ei bine, atunci vei învăța ceva nou acum! Coacăzele negre conțin o cantitate extrem de mare de vitamina C, ne întăresc sistemul imunitar și promovează acumularea de colagen, care este una dintre cele mai importante componente ale pielii, părului și unghiilor.

al 6-lea. lentile

Lintea este grozavă pentru că este extrem de bogată în proteine. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele care nu consumă proteine ​​animale. Proteinele nu sunt relevante doar pentru construirea masei musculare, ci sunt și o parte esențială a părului și a unghiilor. Biotina, vitamina E, zincul, magneziul și fierul sunt de asemenea conținute în linte - așa că aceste leguminoase nu trebuie subestimate!

al 7-lea. afine

Afinele (numite și afine) sunt extrem de bogate în antioxidanți și astfel luptă împotriva radicalilor liberi din organism care ne dăunează celulelor. În acest fel, ele susțin creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor.

al 8-lea. susan

Zincul este un punct important atunci când vine vorba de pielea, părul și unghiile frumoase. Susanul este deosebit de bogat în el. Mineralul întărește părul și unghiile și promovează creșterea acestora.

Categorie:
Aceste 3 semne zodiacale nu sunt prinse trișând
Festivalurile de film sunt difuzate virtual