Principal ActualDormi mai bine la căldură: Cu aceste 5 sfaturi vei reuși

Dormi mai bine la căldură: Cu aceste 5 sfaturi vei reuși

Cine nu știe asta: în nopțile cu adevărat fierbinți de vară nici nu știm ce să luăm mai departe sau cum să ne poziționăm cel mai bine pentru a nu fi din nou udați de sudoare. În conformitate cu Ziua Internațională a Somnului de pe 21. Iunie, avem câteva sfaturi pentru tine despre cum poți dormi bine în ciuda căldurii.

Pentru ca si astazi este începutul meteorologic al verii, ceea ce înseamnă că de acum încolo vom trăi mai multe nopți tropicale.

1. Întunecă camerele

Putem deja face multe dimineața să dormim într-o cameră răcoroasă seara. Cuvântul magic este: întunecare! Acest lucru se datorează faptului că geamurile sunt mai puțin încărcate cu căldură, iar camera este automat mai rece. Dacă aveți jaluzele, ar trebui să le închideți dimineața. Alternativ, aceasta funcționează și cu perdele opace. Dacă nu aveți nimic, prosoapele umede atârnate pe fereastră vă pot ajuta și ele.

2. Fără sport intens

Exercițiile fizice sunt o modalitate bună de a te antrena și apoi de a dormi bine. Totuși, în lunile de vară, când căldura ia stăpânire, nu este recomandat să faci exerciții deosebit de solicitante. Pentru că altfel ciclul funcționează la viteză maximă. Dacă nu vrei să te descurci fără ea, poți încerca sportul ușor. Cu toate acestea, ar trebui să existe cel puțin două ore între antrenament și somn, astfel încât corpul să se poată opri din nou.

3. Mănâncă corect

În general, a mânca corect este foarte important pentru un somn bun! Dar mai ales în timpul transpirației poți face ceva bun pentru tine și pentru corpul tău și poți face mai ușor să adormi. Mâncărurile copioase și grele ar trebui excluse din rutina de seară în același timp. În schimb, produsele bogate în proteine, carnea de pasăre, legumele sau alimentele răcoritoare, cum ar fi un gazpacho rece, favorizează somnul. De asemenea, ceai călduț (fără ceai negru sau verde!) are un efect de răcire și calmare.

al 4-lea. De ce să faci un duș

Sună nebunesc la început, dar un duș cald înainte de culcare face, de asemenea, minuni. Pe de o parte, te simți din nou ca nou după o zi de căldură dogoritoare și, pe de altă parte, porii se deschid cu apă călduță, ceea ce permite excesul de căldură să scape. Dacă faci un duș rece, ai efectul invers retrospectiv. Acest lucru se datorează faptului că apa rece face ca vasele de sânge să se contracte, iar corpul nu poate disipa în mod corespunzător căldura. Rezultatul: se încălzește cu adevărat doar după aceea.

5. Lenjerie de pat răcoritoare

Dacă stai întins în pat proaspăt duș, de obicei nu ai chef să te acoperi deloc. Cu toate acestea, mulți oameni nu pot dormi fără o pătură. Există, de asemenea, un truc potrivit pentru asta: pături subțiri de vară! În plus, sunt de asemenea potrivite Materiale naturale precum inul sau bumbac ca o acoperire rece. Pentru că acestea absorb umezeala și vă împiedică să transpirați. Și te împiedică să te răcori noaptea, chiar dacă acesta din urmă pare deloc realist, mai ales la căldura mare

..

Categorie:
Turner Prize: nominalizații împart premiile și premiile în bani
Conchita preferă să doneze (dublu)