Așa că stai treaz toată ziua fără cofeină

Apă, marș!

Deshidratarea poate provoca oboseală, așa că asigurați-vă că beți suficientă apă pe tot parcursul zilei. Numărul inevitabil tot mai mare de plimbări la toaletă te va ține, de asemenea, pe picioarele tale.

prin GIPHY

Râzi-te treaz!

Fie că este un videoclip amuzant pe YouTube sau o glumă de la un coleg: atunci când râdem, nu numai că descomprimăm hormonii de stres, dar și creștem schimbul de oxigen din creier. Asta te trezește!

prin GIPHY

Aer proaspăt și lumină naturală

Deschide fereastra, curata aerul! Deoarece aerul viciat conține prea mult dioxid de carbon, ne obosim și ne obosim. Apropo, merită doar să ținem perdelele deschise: lumina zilei reduce producția de melatonină, un hormon care ne face somnolent.

prin GIPHY

muzică

Potrivit experților, muzica poate ajuta, de asemenea, creierul să rămână treaz și concentrat. Este de două ori mai eficient să pui ceva complet nou în locul listei de redare preferate.

prin GIPHY

gumă de mestecat

Ținându-ne gura ocupată cu guma de mestecat, ne păcălim corpurile să creadă că ingerăm alimente. Reacția lui? Se adaptează la presupusul aport alimentar și eliberează insulină, care, la rândul său, ne face mai atenți.

prin GIPHY