Principal ActualAcestea sunt cele 7 cele mai frecvente greșeli în sport

Acestea sunt cele 7 cele mai frecvente greșeli în sport

Sportul dintre cei patru pereți devine din ce în ce mai popular. Dar există unele greșeli pe care toată lumea le-a făcut înainte. Cu toate acestea, cu siguranță ar trebui să le evitați.

Toată lumea a făcut aceste șapte greșeli în timpul antrenamentului:

1. Nu ignora niciodată mușchii răniți după antrenament

Durerea după exercițiu este un semn de avertizare din partea corpului. Îți spune: liniștește-te. Poate că povara era prea mare. De aceea corpul tău cere o pauză. Dacă vă dor mușchii, ar trebui să vă luați o zi sau două libere, astfel încât mușchii să se simtă din nou pregătiți. Sfat: De asemenea, puteți preveni durerile musculare. Asigurați-vă că vă simțiți confortabil epuizat și nu complet epuizat după antrenament.

2. Poziția incorectă poate avea un impact negativ asupra corpului

De cele mai multe ori, nu ne observăm, mai ales când facem sport acasă. Prin urmare, ne este ușor să obținem o postură greșită. Un spate cocoșat, spatele scobit sau umerii cocoșați pot avea un efect negativ asupra corpului și pot provoca dureri în timpul exercițiilor fizice. Prin urmare, ar trebui să vă verificați postura înainte de fiecare exercițiu. Bacsis: Doar instalați o oglindă în sufragerie pentru exerciții fizice. Deci, ai mereu în vedere postura ta.

3. Mișcările sacadate sunt dăunătoare pentru mușchi

Aceasta este probabil cea mai populară greșeală în sport: Mai ales când construim mușchi, avem tendința de a ne ajuta cu mișcări sacadate. Dar asta poate avea un efect negativ asupra organismului. Asigură-te că mișcările tale sunt întotdeauna calme și uniforme și adaptate respirației tale. Pentru că cu cât mișcați greutatea mai repede și mai sacadat, cu atât tehnica dvs. suferă mai mult și riscul de accidentare crește.

al 4-lea. Exercițiile neregulate sunt dăunătoare organismului

Această greșeală este deosebit de populară în rândul începătorilor în sport. Rețineți întotdeauna: prea mult exercițiu nu este bun, dar nici prea puțin. Ar trebui să acordați atenție regularității, mai ales când începeți. Bacsis: Exercitiile fizice de 3-4 ori pe saptamana sunt o recomandare buna. Fiecare zi de antrenament ar trebui să fie urmată de o zi de odihnă. Acest lucru permite mușchilor și articulațiilor să se relaxeze din nou și din nou. În plus, regularitatea ușurează construirea mușchilor și a rezistenței. Cu un antrenament regulat, îți vei atinge obiectivul mult mai repede.

5. Ar trebui să faceți un duș imediat după exercițiu

Un lucru este deosebit de important după exercițiu: faceți un duș! Și nu ar trebui să așteptați mult pentru asta. Transpirația de pe piele favorizează creșterea bacteriilor și poate duce chiar la infecții. In plus, daca porii sunt infundati o perioada indelungata, apar si cosuri. Important: Când faceți duș, trebuie să vă asigurați și că apa nu este prea rece. Pentru că astfel mușchii tăi se contractă din nou și durerile musculare sunt inevitabile. Mușchilor le place cel mai bine apa călduță.

al 6-lea. Nu uita să dai o pauză corpului tău

Corpul are nevoie și de o pauză după antrenament. Cu siguranță ar trebui să-l tratezi cu asta. Daca vrei sa faci ceva bun pentru tine imediat dupa antrenament, te poti rasfata cu o baie de relaxare. Altfel este suficient pentru tine doar întinde-te puțin pe canapea și relaxează-ți mușchii. După un antrenament amplu, dormi cel puțin opt ore pentru a începe noua zi în formă și împrospătat. De asemenea, cel mai bine este să iei mereu o zi de pauză sportivă, astfel încât grupele tale musculare să se poată regenera suficient.

al 7-lea. Nu mergeți niciodată la culcare imediat după antrenament

Deși somnul este important pentru organism după exercițiu, cu siguranță nu ar trebui să te culci imediat după antrenament. Pentru că organismul are nevoie de timpul său până când revine la normal. A dormi imediat după antrenament este, prin urmare, aproape imposibil și nu duce la un somn bun.

Categorie:
Stilul nostru de dans este comparabil cu o amprentă
Spice Girls: un nou film care vine în 2020