Principal ActualDeci în fiecare zi ar trebui să avem 10 ani.Mergi 000 de pași

Deci în fiecare zi ar trebui să avem 10 ani.Mergi 000 de pași

Dacă doriți să rămâneți în formă și activ în ciuda blocajului, a biroului de acasă și a studiourilor de fitness închise, ar trebui să faceți acest lucru în ziua 10.Mergi 000 de pași. Acest lucru este recomandat și de Organizația Mondială a Sănătății. Dar ce se află în spatele limitei de fitness aparent magice?

Răspunsul va veni ca o surpriză pentru unii

..

Cele 10.Regula cu 000 de pași

Într-o zi a devenit „valoarea sănătoasă” a lui 10.000 de pași pe zi naturalizați. Dar de ce este acest număr atât de important încât toate ceasurile de fitness, aplicațiile și chiar OMS laudă această valoare? Răspunsul, în mod surprinzător, are puțin de-a face cu datele și faptele despre sănătate. Pentru că în spatele asta se află pur și simplu o cascadorie publicitară.

În 1964, compania Yamasa a profitat de hypeul din jurul Jocurilor Olimpice din Japonia când a profitat de primul pedometru portabil pus pe piață: "Manpo-kei". Tradus înseamnă ceva de genul „al 10-lea.numărător de 000 de pași ". Producătorul a făcut reclamă că exact acest număr de pași este sănătos și face parte din expresia unui stil de viață sănătos.

Așa că ar trebui să rămânem la asta oricum

Chiar dacă probabil că mulți oameni nu doresc să-și bazeze starea fizică pe o reclamă veche de aproape 60 de ani, această valoare orientativă poate fi încă respectată. În orice caz, trupul și mintea ne vor fi recunoscători. Pentru că după o zi lungă la birou, o zi liniștită acasă sau o zi fără mișcare în biroul de acasă, este cu atât mai important să fim activi. O plimbare lungă, care limpezește capul, furnizează organismului cu oxigen și ne menține în formă, cu siguranță nu face rău.

În viața de zi cu zi ne-am obișnuit de mult cu „ajutoarele” care ne aduc confortabil de la A la B. Zilele în care pedometrul nostru nu depășește marca de 1000 au fost de mult normale. Folosim mașini, transport în comun, scări rulante și ascensoare fără să ne gândim la faptul că putem urca cu ușurință scările până la etajul doi. Da - plin și cu achiziții. Vedeți-l doar ca un înlocuitor pentru antrenamentul de forță în sală. Deci poți include chiar și o unitate de anduranță ?

Așa creezi 10.000 de pași

În primul rând, fiecare pas contează. Daca nu este 10.000, atunci nu e deloc rău, încă ai făcut niște exerciții.

  1. Luați-vă picioarele în loc de autobuz: Un pic de abilitate de planificare și suntem gata de plecare. Dacă doriți să vă asigurați că faceți suficient exerciții fizice aproape în fiecare zi, cel mai bine este să renunțați la mașină sau la transportul public dacă traseul permite acest lucru. Acest lucru stimulează imediat circulația atunci când sunteți în drum spre serviciu, la o întâlnire sau la comisioane. Alternativ, puteți coborî cu una sau două stații înainte de destinație sau puteți parca puțin mai departe.
  2. Folosește-ți pauza de prânz: Mai ales în munca de zi cu zi stresantă, ar trebui să profităm la maximum de pauzele noastre. Fie la birou, fie acasă - capul tău ar trebui să se odihnească puțin în pauza de masă. Desigur, acest lucru funcționează cel mai bine dacă îți întinzi picioarele în timpul pauzei. Dacă acest lucru este prea stresant pentru tine, poți face câteva ture în jurul blocului după muncă.
  3. Urca scarile: Cât de des trebuie să decidem dacă să luăm liftul confortabil sau să ne torturăm pe scări? De cele mai multe ori ajungem cu opțiunea numărul unu, care, însă, este însoțită de remuşcări. Pentru a evita acest gând, cel mai bine este să nu te gândești deloc la alternativa confortabilă, ci să faci un obicei din a merge pe traseul mai lung și pe scări ori de câte ori este posibil. Chiar dacă acest lucru provoacă agonie la început, te vei obișnui repede.
  4. Motivează-te să faci o plimbare: Mai ales în vremuri ca acestea, nu prea ne mai rămâne mult, cu excepția sporturilor în aer liber, antrenamentelor în fața televizorului sau plimbărilor. Acesta din urmă este deosebit de potrivit pentru a vă limpezi capul, a vă relaxa și a vă bucura de împrejurimi. Dacă doriți să aveți companie, implicați-vă partenerul sau prietenii și familia și folosiți această oportunitate pentru a vă menține contactele sociale, rămânând în continuare conform cu corona.

Categorie:
"Bones " - starul Heath Freeman moare surprinzător la vârsta de 41 de ani
Se poate transforma o aventură de o noapte într-o relație??