Principal ActualAceste 4 trucuri ajută la depresia de toamnă și iarnă

Aceste 4 trucuri ajută la depresia de toamnă și iarnă

Chiar la timp pentru toamnă, ai pofte, te simți leneș, apatic și ești mereu într-o dispoziție proastă? Acest lucru s-ar putea datora unei toamne sau. Depresia de iarnă - la urma urmei, 4% din populația Germaniei suferă de ea.

O tulburare afectivă sezonieră, cunoscută și sub numele de SAD (Tulburare afectivă sezonieră), este cauzată în mare măsură de lipsa luminii naturale. Aceasta, la rândul său, duce la o eliberare mai scăzută de serotonină. Deoarece acum zilele devin mai scurte și nopțile mai lungi, creierul nostru reacționează în schimb cu o eliberare crescută a hormonului melatonină, care este responsabil pentru ritmul nostru de somn. Deci nu este de mirare că ne simțim epuizați și plictisiți.

O toamnă sau. Se spune că depresia de iarnă are și motive genetice. Psihiatru american Dr. Peter Whybrow, de exemplu, este convins că depresia de toamnă pregătește corpul pentru presupusa hibernare - doar că nu apare niciodată.

Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunțăm. Dezvăluim ce funcționează cel mai bine împotriva dispoziției proaste:

Aromaterapie

Parfumurile care îmbunătățesc starea de spirit, cum ar fi portocala sau bergamota, amintesc de zilele frumoase de vară și ajută la sfidarea blues-ului iernii.

Multe exerciții (în aer liber)

Chiar dacă este dificil: acum este deosebit de important în timpul zilei să fii afară și să bei puțin aer proaspăt. În general, sportul face minuni, deoarece ne stimulează cu adevărat producția de serotonină.

Alimentația corectă

Ne-ar plăcea să ne hrănim cu o porție bună de grăsime de iarnă cu chestii nesănătoase. Până la urmă, tocmai asta ne face și mai puțin motivați. În schimb, ar trebui să mâncăm multe fructe și legume. Dar gustarea nu este interzisă: la urma urmei, ciocolata te face fericit - și asta ne propunem.

terapie cu lumină

Dacă este cu adevărat rău, o lampă specială pentru lumină naturală poate fi împrumutată de la medici sau spitale selectați (cum ar fi Spitalul General din Viena). Dacă îl ai iluminat aproximativ o oră dimineața, în mod natural te vei simți mai bine după o săptămână.

concediu de odihna

Ei bine, dacă vara nu vine la noi, trebuie doar să venim la ea. Dacă vă puteți permite din punct de vedere financiar și din punct de vedere al timpului, cel mai bine este să vă stropiți spre sud imediat la primele semne de depresie de iarnă.

Categorie:
Reteta strudel cu somon
Aceste coafuri scurte sunt în tendințe în vara 2021