Principal ActualExerciții de fitness pe care le putem face cu ușurință pe canapea

Exerciții de fitness pe care le putem face cu ușurință pe canapea

Nu a fost ușor pentru noi, cartofii de canapea înainte de 2020. Am fost criticați constant pentru că am ales canapeaua față de restul lumii. Acum totul este diferit și întreaga lume ne face la fel. Ne place să ne împărtășim înțelepciunea și să vă arătăm cum să faceți fitness de pe canapea.

Pentru că imaginea celor nesănătoși, care mănâncă chipsuri, este doar un clișeu. De asemenea, vă puteți menține în formă fără a vă îndepărta de canapea. Așa funcționează:

Închinătorul canapelei

Aici trebuie să mutăm partea superioară a corpului de pe îndrăgita canapea, dar măcar cu picioarele ne ținem în continuare de cea mai confortabilă piesă de mobilier. Întinde-te pe spate cu capul sprijinit pe podea. Piciorul drept este înclinat, piciorul drept este așezat pe canapea. Piciorul tău stâng este întins și îndreptat în sus. Brațele tale sunt pe părțile laterale ale corpului tău. Acum îți încordezi trunchiul și fesele strâns și ridici pelvisul astfel încât corpul tău să formeze o linie dreaptă. Acum cobori din nou piscina, dar nu o asezi pe podea. Repetați acest lucru de 15 ori și apoi schimbați picioarele.

Imagine: insta_photos / Shutterstock.com

Blasterul de triceps al canapelei

Aseaza-te pe marginea canapelei si sprijina-te cu palmele langa fese. Picioarele tale sunt lungi. Acum ridicați ușor pelvisul și depărtați fundul de canapea. Menține o tensiune bună în trunchi în timp ce faci asta. Acum coboară fundul spre podea până când coatele sunt îndoite la un unghi de 90 de grade. Picioarele rămân calme și alungite. Acum te împingi din nou în sus. Asigură-te că numai brațele tale superioare funcționează cu adevărat. Încercați să faceți aceste 15 pasaje.

Imagine: antoniodiaz / Shutterstock.com

Scândura de film

Vrei să faci sport, dar în același timp să vezi filmul tău preferat? nici o problemă. Doar întinde-te pe o parte a canapelei, sprijină-te cu antebrațul și piciorul piciorului inferior și intră în scândura laterală. Acum mutați pelvisul lateral în jos și din nou în sus. Repetați de 15 ori și apoi schimbați partea.

Imagine: Lenar Nigmatullin / Shutterstock.com

Potolătorul de sete

Puteți include gustarea pe canapea în acest exercițiu. Stai într-o postură dreaptă pe canapea. Picioarele tale sunt în unghi drept pe podea. Apoi iei câte o sticlă în fiecare mână și întinzi mâinile în lateral, ținând umerii în jos. Apoi ridică-ți brațele deasupra capului până când sticlele se ating și apoi coboară-le din nou. Repetați întregul de 15 ori.

Categorie:
Nunta lui Harry și Meghan: a fost anunțat cel mai bun bărbat al lui Harry
Cu aceste 5 trucuri ne putem descurca mai bine cu stresul pe viitor.