Principal ActualRutina ta zilnică perfectă la biroul de acasă ar putea arăta așa.

Rutina ta zilnică perfectă la biroul de acasă ar putea arăta așa.

Deoarece numărul infecțiilor corona crește din nou și multe țări sunt într-o nouă izolare, mai mulți oameni lucrează din nou de acasă. Pentru a nu pierde structura în viața de zi cu zi, avem un mic ghid pentru tine care ar trebui să te ajute în biroul de acasă.

Cel mai important lucru: o rutină zilnică regulată! Ne concentrăm aici pe un job de 9 până la 5 cu o oră de pauză de masă.

7:00-7:30: Ridică-te

Chiar dacă nu începi să lucrezi până la 9:00 a.m., economisești deplasarea la serviciu și nu trebuie să te pregătești pentru o întâlnire online importantă, tot e bine, setați întotdeauna ceasul deșteptător în același timp. Pentru că asta aduce rutină în viața ta de zi cu zi și te ajută să dezvolți structuri similare cu cele din birou. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că vă acordați puțin timp pentru a vă trezi și a vă familiariza cu cele mai recente întâmplări.

Nu trebuie să uitați să vă împrospătați nici dimineața. Pentru că chiar dacă astăzi ești singura ta companie și nimeni nu te vede de aproape, spălatul pe dinți și dușul fac pur și simplu parte din asta ? Dacă ai timp și înclinație, poți începe ziua și cu un mic antrenament acasă sau cu o yoga de dimineață sesiune.

8:00: mic dejun

Turnați cafeaua și mâncați micul dejun în fața laptopului? Nu-i o idee buna. Probabil că nu faci asta când mergi la birou, nu-i așa? Așa că evocă un mic dejun echilibrat (dacă ești tipul de mic dejun) și mănâncă-l într-un singur loc, departe de laptop și smartphone. Astfel incepi ziua de lucru mai puternic si plin de energie.

8:30 am: Creați o listă de activități

Înainte de a începe cu adevărat, luați un moment și gândiți-vă la ce se va întâmpla astăzi. Pentru a nu pierde urma, cel mai bine este să vă scrieți o listă de lucruri de făcut. Prin aceasta, aduci un proces regulat în ziua ta de lucru și știi mereu ce ai realizat deja și ce se află în fața ta. Și să fim sinceri: sentimentul când pui o bifă în spatele unei sarcini este incomparabil ?

9:00: lucru!

Deci, chiar acum! Apeluri video, prezentări, documente etc. nu au grijă de ei înșiși până la urmă. Și chiar dacă tentația de a te distra este mare, concentrează-te pe deplin asupra sarcinilor tale. În nicio circumstanță nu trebuie să fii distras de Instagram și WhatsApp - decât dacă face parte din munca ta. Cel mai bun lucru de făcut este să-ți scoți telefonul de acasă.

Răsfățați-vă cu o pauză între ele! Deschideți ferestrele, lăsați să intre puțin aer proaspăt și lăsați-vă ochilor o scurtă pauză de ecran. Aveți întotdeauna apă la îndemână pentru a rămâne mereu bine hidratat. Cafeaua, ceaiul și gustările mici vă pot ajuta, de asemenea, să rămâneți concentrat.

12:30: pauza de masa

Știm asta: în biroul de acasă ești tentat să separă munca de timpul liber și să lucrezi într-o singură mișcare. Dar pentru a evita durerile de cap, tensiunea și amețelile, cu siguranță ar trebui să iei o pauză de masă. Ceea ce faci cu el depinde de tine - dar ar trebui să-ți părăsești biroul cât poți de bine. Luați puțin aer proaspăt, gătiți ceva bun și relaxați-vă. Acest lucru vă va oferi, de asemenea, mai multă energie pentru a începe a doua parte a zilei de lucru.

13:30: Înapoi la muncă

Acum a revenit la lucru din nou și mai mult face restul sarcinilor zilei. Dacă vă confruntați cu un nivel scăzut de după-amiază, ar trebui să lăsați aer proaspăt să intre în cameră și să respirați scurt. Dacă iei pauze, totuși, acestea nu ar trebui să dureze mai mult de 5 până la 10 minute, altfel fluxul tău de lucru va fi întrerupt.

18:00 după muncă

Cei care se află la biroul de acasă le este adesea mai greu să meargă „la timp” până la sfârșitul zilei de lucru pentru că oricum sunt deja acasă. Și totuși este important să se stabilească o limită de timp și să nu continue să lucreze la nesfârșit.

Când ți-ai terminat ziua de muncă, asigură-te că faci și tu poate face distincția între spațiul de lucru și spațiul de acasă. Închide computerul și relaxează-te. Dacă ai stat toată ziua, este de asemenea foarte important să faci mișcare. OMS chiar recomandă să faci sport în jur de 30 de minute pe zi. Dacă faci asta sub forma unui antrenament sau a unei plimbări, depinde de tine.

Categorie:
Orlando Bloom a încercat să-l învingă pe Justin Bieber
GNTM-Gerda: 10 fapte secrete despre ei