Principal ActualAcesta este modul în care vă puteți minimiza riscul de cancer de sân

Acesta este modul în care vă puteți minimiza riscul de cancer de sân

1. Faceți mișcare

Potrivit unui studiu francez, poți patru până la șapte ore de exerciții pe săptămână reduce riscul individual de cancer de sân cu până la treisprezece procente. Exercițiile fizice în mod regulat reduc celulele adipoase din organism, scăzând astfel cantitatea de estrogen din organism. Acești hormoni foliculari sunt implicați, printre altele, în creșterea celulelor canceroase.

2. Acordați atenție dietei

Cine mai des renuntat la carnea rosie și consumați în schimb legume, care, conform studiilor Școlii de Sănătate Publică Harvard, pot reduce riscul de a dezvolta cancer de sân cu până la 19%. Nutrienții, antioxidanții și fibrele conținute în legume au un efect pozitiv asupra organismului ca parte a prevenirii cancerului.

3. a bea ceai

Ceaiul ar trebui să fie o parte integrantă a fiecărei mese. Motivul: cel obișnuit Savurare de ceai negru și verde poate reduce riscul de cancer mamar cu 37%. Acest lucru se datorează polifenolilor extrem de eficienți conținuti în ceai, care luptă împotriva celulelor canceroase prin proprietățile lor de reglare celulară.

al 4-lea. Dormi pe întuneric

Corpul noaptea întuneric complet răsfăț, stimulează producția de melatonină în timpul somnului. Substanța mesager biochimic cunoscută sub numele de hormonul somnului nu numai că are un efect pozitiv asupra orelor noastre de somn și asigură o senzație de relaxare dimineața, ci întărește și sistemul imunitar și poate astfel preveni formarea celulelor canceroase în organism.

Durata somnului este, de asemenea, crucială în prevenirea cancerului. Cercetările publicate în British Journal of Cancer au descoperit că, practic, poți dormi nu mai puțin de șapte și nu mai mult de opt ore pe zi ar trebui să. Odată ce ați găsit un ritm optim, puteți reduce riscul de cancer de sân cu până la 62%.

5. Dă culoare în viață

Cu legume și fructe ar trebui să mergi pentru unul un amestec cât mai colorat posibil respect, gândiți-vă bine. Fructele și legumele viu colorate conțin carotenoizi, care acționează ca antioxidanți. Studiile au arătat că acestea previn multe boli precum cancerul, arterioscleroza, reumatismul, Alzheimer și Parkinson, cataracta sau îmbătrânirea pielii.

Categorie:
Familia își ia rămas bun de la câinele bolnav de cancer
Tragedie "Rugina ": asistentul regizorului Dave Halls se exprimă pentru prima dată