Principal ActualCu aceste 5 trucuri îți poți depăși mai ușor depresia de iarnă

Cu aceste 5 trucuri îți poți depăși mai ușor depresia de iarnă

Mâncăm mai mult decât ne dorim, starea noastră de spirit este proastă și nu mai avem chef să facem nimic. O depresie clasică de iarnă are multe fețe, dar o putem depăși mai ușor pe viitor cu câteva trucuri simple.

Nu a fost de mult un secret că simțim o mică depresie în timpul sezonului rece. Dorința de activitate scade și o dispoziție proastă stăpânește - acestea sunt simptomele clasice ale depresiei de iarnă. Declanșatorul acestei „dispoziții proaste” este unul foarte simplu: prea puțină lumină. Iarna se întunecă mai repede și soarele nu mai este la fel de intens ca vara. Corpul nostru reacționează la asta.

Cu toate acestea, depresia de iarnă afectează fiecare persoană în mod diferit. Unii chiar nu observă nimic. Dar dacă nu ești unul dintre acei oameni norocoși și ai vrea să intri în hibernare, ești Iată câteva sfaturi despre cum îți poți depăși mai ușor depresia de iarnă.

(Atenţie: În cazuri urgente, vă rugăm să consultați un medic. Depresia de iarnă trebuie, de asemenea, luată în serios!)

1. Stai activ

De îndată ce se răcește, ne-ar plăcea să ne ghemuim într-o pătură groasă și să ne uităm la Netflix toată ziua. Dar, din păcate, aceasta nu este o opțiune, deoarece munca și treburile casnice nu pot fi amânate cu șase luni. Știu că nu vrei să auzi, dar există un lucru care funcționează deosebit de bine împotriva depresiei de iarnă: să mergi la plimbare! Sau faceți orice alt sport care ne face corpul să meargă din nou. Pentru că în timpul exercițiilor se formează hormoni ai fericirii care îți pot ușura din nou starea de spirit. Important: Cel mai bun mod de a face acest lucru este în aer curat! Asta vă oferă un plus de prospețime și oxigenul vă trezește din nou!

2. Alimentația corectă este totul

Un alt simptom al depresiei clasice de iarnă este că mâncăm mai mult decât avem nevoie de fapt. Deci, practic, lucrăm la un fel de hibernare, pe care nu o vom menține niciodată. Acest lucru ne face apoi să ne simțim inconfortabil în corpul nostru și acest lucru crește proasta dispoziție. De aceea ar trebui să rămânem la o alimentație echilibrată și sănătoasă, mai ales în sezonul rece. De asemenea, puteți vorbi cu ușurință cu prietenii, faceți schimb de rețete sau veniți cu provocări. Acest lucru poate ajuta deja la obținerea motivației necesare pentru o dietă sănătoasă.

3. Muzică și culori fericite

Muzica potrivită poate face minuni și atunci când vine vorba de a ușura starea de spirit. Așa că de ce să nu redați lista de redare preferată și să o lăsați să plece? (Apropo, există câteva liste de redare grozave pentru tine pe Spotify)

S-a dovedit științific că muzica de bună dispoziție are un efect pozitiv asupra metabolismului melatoninei și serotoninei și, prin urmare, vă poate ameliora depresia de iarnă ca remediu natural.

Dar nu doar muzica poate îmbunătăți cu ușurință starea de spirit. Culorile potrivite pot avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra atitudinilor.

Aceste culori au un efect deosebit de bun:

  • galben. Este exact culoarea care ne lipsește iarna. Pentru că este culoarea soarelui. Așa că de ce să nu ne păcăliți puțin starea de spirit și să luminați camera cu culoarea soarelui? Te poate face mai optimist și poate aduce mai multă bucurie în viața ta.
  • portocale. Aceasta este o culoare vie care reprezintă societatea. Și chiar în momente ca acestea, când nu primim prea mult, culoarea ne poate ajuta să fim optimiști și să vă îmbunătățim starea de spirit.
  • verde. Această culoare este incredibil de liniștitoare și ne simțim imediat confortabil cu ea. Dar nu trebuie neapărat să pictezi toată camera în verde pentru a face acest lucru. Cu plantele de interior poți oferi mai mult confort și vitalitate.

al 4-lea. Gânduri calde împotriva frigului

De îndată ce te-ai scufundat în depresia ta de iarnă și stai întins pe canapea ore în șir, ai tendința de a transforma un țânțar într-un elefant. Problemele de relație care au fost rezolvate de multă vreme sau argumentele care există de multă vreme se strecoară brusc înapoi în gândurile noastre. Aici se aplică următoarele: pune problemele care nu trebuie rezolvate imediat pe back-burner! Pentru că doar te înnebunești cu ea. În schimb, ce zici de câteva gânduri calde pentru a lupta împotriva frigului? Gândește-te la o vacanță grozavă de familie sau fă-ți noi planuri de amenajare împreună cu partenerul tău. Doar atitudinea corectă poate face minuni într-o depresie de iarnă.

5. Vitamina D și soarele

Folosiți cele câteva ore în care soarele strălucește! Pentru că chiar și cea mai mică cantitate de vitamina D și razele solare pot avea un efect pozitiv asupra stării de spirit. Deci, ce zici de o scurtă plimbare în timpul pauzei de prânz sau de o scurtă conversație cu cafeaua pe balcon? Apropo, în general, probabil că toți avem mult prea puțină vitamina D în corpul nostru. Prin urmare, este recomandabil să vă aprovizionați cu tablete efervescente de vitamina D de la farmacie, de exemplu, sau să cereți sfatul farmaciei și medicului.

Dacă vă simțiți foarte obosit și niciunul dintre aceste sfaturi nu vă ajută, atunci vă rugăm să consultați un medic. De asemenea eDepresia de iarnă este gravă și nu trebuie luată cu ușurință!

Categorie:
Ce actriță ar trebui să o interpreteze pe Arielle în versiunea reală
Curățenia de pe Muntele Everest a fost amânată din cauza crizei corona,