Principal ActualBye bye autumn blues: Cu aceste 5 sfaturi vei depăși starea de spirit scăzută

Bye bye autumn blues: Cu aceste 5 sfaturi vei depăși starea de spirit scăzută

Temperaturile sunt în scădere, zilele se scurtează și deodată se face chiar și întuneric când plecăm dimineața din casă! Da, toamna ne-a luat destul de rău. Și asta nu creează tocmai entuziasm pentru majoritatea dintre ei. Cu aceste sfaturi poți depăși blues-ul toamnei!

Declarăm război coborârii de toamnă!

5 sfaturi finale împotriva blues toamna

Zilele devin mai scurte și visătoare! Și noi? Ne simțim dezamăgiți, nepăsători, frustrați și putem dormi tot timpul - da pur și simplu nu suntem încă pregătiți pentru toamnă! Dar cum reușești să nu cazi în această gaură în primul rând?? Iată cinci sfaturi împotriva blues-ului toamnei.

1. Lumină, lumină, lumină!

Principalul lucru care afectează starea de spirit toamna este lipsa luminii. Când se face lumină mai târziu dimineața și se întunecă mai devreme seara, razele calde de soare pe piele și, odată cu ea, hormonul fericirii serotonina devin din ce în ce mai rare. Pentru a produce serotonină, organismul are nevoie de multă lumină naturală. Așa că afară cu tine, mergi la o plimbare în aer curat. Este atat de simplu! Cu toate acestea, dacă acest lucru nu funcționează din cauza orelor de lucru, ar merita să cumpărați o lampă de zi. Experții recomandă să fii expus la lumină timp de o oră dimineața, ca parte a terapiei cu lumină. Dar atenție: în fața celui Achiziționarea unei lămpi de zi ar trebui să cereți sfatul medicului oftalmolog, deoarece este necesară prudență în cazul unor boli oculare.

prin GIPHY

2. Dansează

Da, dacă am învățat ceva din momentele „Dance it out” din Grey’s Anatomy, atunci asta dansul este foarte bun. Și ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Așa că dă radioul din camera ta și balansează-ți șoldurile. Asta te pune automat într-o dispoziție mai bună. Dar nu trebuie să fie dans. Exercițiile fizice sub orice formă ajută împotriva unei dispoziții proaste. Acest lucru a fost deja dovedit de nenumărate studii. Bineînțeles - când afară devine din ce în ce mai inconfortabil - devine din ce în ce mai greu să te ridici, dar o ședință de yoga în sufragerie este suficientă.

prin GIPHY

3. Planificați acea călătorie!

Te frustrează că vara și astfel perioada vacanței s-a terminat? Nicio problemă: avem și pontul ideal pentru tine! Cel mai bun lucru de făcut este să iei unul Doza instantanee de anticipare prin planificarea următoarei călătorii și adunând multă inspirație! Preferatul nostru: a City break în Bella Italia! Locuri ca Roma, Milano sau Florența sunt de asemenea - sau mai presus de toate - frumos iarna și oferă atracții și activități grozave precum sport, wellness și să nu uităm de mâncarea delicioasă!!! Trebuie să spunem mai multe?? ?

prin GIPHY

al 4-lea. Mânca sănătos!

Mâncatul bine poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea serotoninei și a dispoziției corpului. Alimentele bogate în vitamine și antioxidanți sunt importante pentru a furniza energie organismului si pentru intarirea sistemului imunitar: fructe, legume, ghimbir, turmeric, matcha

..

corpul tău îți va mulțumi! Recomandarea noastră: începeți ziua cu un smoothie verde! Puteți găsi o rețetă aici ?

prin GIPHY

5. Rămâi conectat!

Cercetătorii fericirii știu: Compania frumoasă și conversația bună ne fac fericiți! Nu trebuie neapărat să vă întâlniți personal pentru a face acest lucru. Un apel telefonic sau un chat video distractiv poate ajuta, de asemenea, să vă răzgândiți și să transmiteți sentimentul de a nu fi singur - iar acest lucru este extrem de important pentru bunăstarea noastră.

prin GIPHY

Categorie:
Nunta lui Harry și Meghan: a fost anunțat cel mai bun bărbat al lui Harry
Cu aceste 5 trucuri ne putem descurca mai bine cu stresul pe viitor.