Principal EmilyCare pantofi de alergare pentru bărbați sunt cei mai buni? Iată sfaturile noastre practice

Care pantofi de alergare pentru bărbați sunt cei mai buni? Iată sfaturile noastre practice

Alergarea pare a fi cel mai simplu sport din lume - oricine o poate face oriunde și singurul echipament necesar sunt pantofii. Doar aparent și alegerea modelului potrivit poate fi o mare provocare. Ce pantofi de alergare folosiți pentru a obține cele mai bune rezultate fără riscul de accidentare?? Puteți afla despre acest lucru din articolul nostru.

Care sunt caracteristicile pantofilor buni pentru alergare?? Nu există un singur răspuns corect la această întrebare. Totul depinde de tipul de picior și de suprafața pe care vei merge.

Alegerea corectă a pantofilor de alergare

Pantofii incomozi sunt probabil ultimul lucru pe care un alergător își dorește. Prin urmare, atunci când alegeți pantofi de alergare, amintiți-vă că ar trebui să fie largi - dar nu prea largi! - in comparatie cu cele pe care le porti in fiecare zi. Citiți cum să măsurați lungimea piciorului și adăugați 0,5-1 cm la rezultatul pe care îl obțineți. Nu exagera - pantofii care sunt prea lungi vor fi și prea largi. În plus, pantofii largi îți pot cădea de pe picioare și nu acesta este scopul.

Știți deja care dimensiune este cea mai bună pentru dvs? Grozav! Totuși, acesta nu este sfârșitul

..

Nu doar dimensiunea contează

Alegerea pantofilor de alergare potriviți depinde nu numai de mărimea piciorului, ci și de tipul acestuia, adică de modul în care se mișcă atunci când intră în contact cu solul. Cum îl verifici?

  • Dacă faci un pas și greutatea corpului tău este transferată de la călcâi la degetele de la picioare, glezna se înclină spre exterior și pune greutate pe marginea exterioară a piciorului, atunci este supinația piciorului. Este de obicei însoțită de un arc înalt al piciorului. Supinatorii se plâng cel mai adesea de leziuni la gleznă și de o absorbție mai mică a șocurilor în timpul alergării. De aceea pantofii cu mai multă amortizare pe călcâi și un ax stabil sunt pantofii perfecti pentru ei;
  • Dacă puneți piciorul de la călcâi până la vârf și glezna se aplecă spre interior și puneți greutate pe marginea interioară a piciorului în timp ce mergeți, aveți Pronație în picior. Este adesea asociată cu un arc scăzut și picior plat. Pronatorii suferă cel mai frecvent de leziuni ale genunchilor, șoldului și coloanei vertebrale, deoarece pronația excesivă destabilizaază pasul. Dacă îți sună cunoscut, alege pantofi cu inserții stabilizatoare pe interiorul pantofului;
  • Dacă puneți piciorul de la călcâi până la deget în timp ce mergeți, mai întâi încarci partea interioară a piciorului și apoi distribuiți greutatea corporală uniform pe întregul picior, astfel încât să aveți unul picior neutru. Aceasta este cea mai sigură mișcare în timpul alergării pentru a minimiza riscul de rănire. Persoanele cu piciorul neutru pot merge în pantofi supinatori sau cu amortizare înaltă și tălpi mai groase.

Atât pentru teorie - și cum poți determina tipul de picior în practică? Tot ce trebuie să faci este să te uiți la pantofii tăi vechi. Rețineți care parte este cea mai uzată. Supinatorul uzează și flectează tija la marginea exterioară a tălpii. În mod analog, pronatorul va uza interiorul pantofului. Un alergător cu un picior neutru uzează exteriorul călcâiului și metatarsului.

Ajustați pantofii de alergare la suprafață

Mărimea - bifată, tipul piciorului - bifată. Următorul element de pe listă este adaptarea pantofului la suprafața pe care vei merge. Pantofii de alergare pentru bărbați care se folosesc pe asfalt și alte suprafețe dure, urbane, trebuie să fie moi și să amortizeze foarte bine piciorul. Pantofii de alergare pe stradă, așa cum sunt altfel cunoscuți, pot fi recunoscuți după talpa groasă, elastică și profilul plat.

Sfat de expert
Dacă puteți, evitați asfaltul și alegeți poteci precum cele din parcuri, pe malul râului sau pe câmpuri. Sunt mult mai bune pentru articulații.

Preferi pădurea în loc de jungla urbană? Alege pantofi de alergare pentru bărbați în aer liber. Sunt destinate mersului pe suprafețe moi și, prin urmare, nu amortizează la fel de bine pantofii de stradă. Talpa lor are un profil bine format și o mulțime de butoane care măresc tracțiunea pe teren moale. Cu cât terenul este mai dificil și mai variat, cu atât mai vizibilă tăietura din talpă.

Iar daca esti in cautarea pantofilor de alergat dama, citeste articolul despre cum sa alegi pantofii potriviti.

Categorie:
SUA: Donald Trump închide granițele pentru imigranți
Acestea sunt cele mai intime poziții sexuale pe care cu siguranță ar trebui să le încerci